very life: кино, вино и домино

04:04 pm - Пауза для жизни

- Могу я увидеть мистера Холдэна?
- Боюсь, мистер Холдэн официально закончил свои мирские дела.
- Как, он умер?
- Нет, он просто закончил свои дела.


(Laura L. Ruth)

Иногда хочется исчезнуть. Взять и испариться.
Отказаться от большинства взятых на себя обязанностей, найти в себе смелость и не выполнить массу обещаний.
Оставить себе только то, что по-настоящему важно.
Поддерживать отношения только с парой-тройкой самых близких людей.

Иногда хочется на время отказаться даже от самых полезных привычек. Даже от самых приятных дел.
Нарушить тщательно отстроенный ритм своей жизни.

Кто-то возмутится и не поймет, что же тогда останется? Чем наполнить свою жизнь, если нет всего этого?
Оказывается, жизнь не нужно чем-то специально наполнять. Она наполнится и разживется сама по себе. Причем это будут самые важные и интересные занятия, обещания, люди.
А потом начнется опять: результаты, сроки, обязанности...

Как редко люди позволяют себе взять паузу.

03:08 pm - 5 способов сохранить творческие привычки

(Mirza Abubakar)

Лучший способ достичь результатов в любом деле - регулярно уделять ему время, то есть превратить это дело в привычку.
В творчестве привычки работают очень хорошо - если рисовать каждый день наброски хотя бы по 15-30 минут - через месяц  будет очень заметно развитие. И с музыкой то же самое. И с танцами. И с привычкой писать тексты тоже.

Завести привычку, например, рисовать каждый день - не так уж сложно. Первое время самое важное - упорство и сила воли. Потом понадобится креативность, чтобы себя мотивировать. А потом  привычка уже закрепляется, и жить без нее сложно, она становится красивым ритуалом.

А если таких красивых привычек в каждом дне несколько, то жизнь перестает быть "как у всех", в ней появляются вкрапления из других жизней. Только за счет привычек можно получить ощущение, что за одну жизнь проживаешь сразу несколько!

Но стоит чему-то в жизни измениться - уехать в командировку или в отпуск, получить какие-то важные волнующие новости, перейти на новую работу - сразу на пару дней или недель приоритеты резко меняются. И старательно сформированная мозаика из полезных  и красивых привычек разваливается. Тем более когда эти привычки нужны только вам - никто не позвонит и не будет требовать, чтобы вы непременно сегодня снова взяли в руки скрипку или кисти.


Вот мои 5 способов сохранить важные привычки несмотря ни на что:

1. Придумать схему мотивации. У меня схема простая, но работающая - если я 5 дней подряд занимаюсь йогой, то я заслужила какой-то небольшой подарок. А можно ставить себе плюсики или звездочки - и за определенное их количество позволять себе подарок побольше. При этом должен также появиться список желаемых подарков - иначе звездочки загрустят:) Это, кстати, хороший способ и новые привычки заводить.

2. Придумать вариант мини-привычки для отпуска/выходных дней/командировок/праздников/простуды. Например, если привычкой является ежедневный час рисования, то вариантом на случай простуды могут быть 15-минутные наброски. Необязательно воспроизводить всю привычку в полном объеме - достаточно воспроизвести ее в минимальном объеме, для исключительных ситуаций это лучше, чем ничего.

3. Найти новое вдохновение. Если чувствуете, что привычка вот-вот сдастся под натиском обстоятельств - можно попробовать быстренько разыскать какие-то новые вдохновляющие идеи. Например, можно начать рисовать что-то абсолютно новое: не натюрморт - а абстрактную живопись, или не иллюстрации - а пейзажи с натуры.

4. Проинспектировать проблемы. Вполне вероятно, что в новых условиях ваша отработанная привычка "сдалась" только потому, что появилась какая-то проблема для ее реализации. Например, с переходом на новую работу стало больше времени уходить на дорогу, и теперь, как вы ни стараетесь, но найти 15 минут порисовать рано утром никак не получается. Или вы уехали в отпуск, но в целях экономии места в багаже взяли с собой карандаши вместо красок.
Если 3 дня подряд привычка не воспроизводится - нужно искать причину. И решать эту проблему. Ведь ваши творческие привычки важны для вас, не так ли? За вас никто ваши проблемы решать не будет.

5. Делать только "самое вкусное". Например, в арт-буках многие сталкиваются с проблемой чистого листа. Но потом - когда фон уже есть, начинается легкий креативный процесс. На время поездок можно оставить себе только эту "вкусняшку" - взять готовые фоны (или заранее их сделать) и работать уже на них.


Удачи вам в борьбе за сохранение творческих привычек:)

10:26 pm - "Кристалл героя", с которым очень легко написать сказку или сценарий фильма о себе

(horia varlan)

Придумывание сказок/сценариев о себе и своих жизненных сложностях - мощный способ узнать себя лучше и найти выход из самых безвыходных ситуаций.

1) Формулировка "запроса" - формулировка проблемы и осознание желания ее решить. Например, решить финансовый вопрос.
2) Придумывание и написание сказки в русле запроса - например, сказка с названием "Как Иван Царевич клад нашел". Если совсем непонятно, что такое запрос, или в чем именно заключается проблема, можно сформулировать задание так: нужно написать сказку о себе.
3) Интерпретация сказки. Соотнесение с собственной жизнью места действия, характеров и ситуаций главных героев, волшебных предметов. Выделение момента "сейчас". Выделение самого неясного момента. Просмотр различных финалов сказки.
4) Написание новой сказки (терапевтической), с целью достичь в сказке желаемых изменений.

03:32 pm - Дизайн жизни. Часть вторая. Ищем и наполняем время.

(ToniVC)

Итак, Дизайн жизни предполагает иной взгляд на тайм-менеджмент:
- не спеша (!) и в свое удовольствие делать как можно больше тех дел, которые по-настоящему мне нравятся,
- уделять как можно меньше времени тем делам, которые мне не нравятся.

Также в первой части я предложила упражнение, которое помогает понять, какие дела на данный момент более актуальны для меня, какие по-настоящему важны, чем я хочу заниматься несмотря ни на что.

Затем все дела и занятия нужно было систематизировать и сформировать в 3 блока:

• РАЗВИВАЮЩИЕСЯ направления - то, что идет хорошо (но всегда можно и еще лучше), + список необходимых действий для улучшения,
• ЖЕЛАЕМЫЕ направления - то, что идет с трудом или не идет совсем, но это очень нужно и важно вам уже сейчас, + необходимые первые шаги,
• НА БУДУЩЕЕ - то, чем вы займетесь когда-нибудь в будущем, и сейчас вас это не беспокоит.

09:45 pm - Дизайн жизни. Часть первая.

- Что ты делал все выходные?
- В выходные я жил.


(ChrisHepburn)

06:46 pm - Дневник настроений

Кажется, все уже в курсе, что сейчас я провожу творческий курс Эйфория.project. 8 недель, 202 участника.
Конечно, у участников возникает множество вопросов. И ответы на некоторые из них могут быть интересны не только "эйфорийцам", но и более широкой аудитории. Вот, например, упражнение "Дневник настроений".

Многие называют это арт-терапией или терапевтическими рисунками. Хочу сообщить, что это ошибочное представление. Все упражнения в Эйфории, включая "Дневник настроений" - это творческие упражнения, направленные на творческое развитие.

Арт-терапия - это комплекс методов, которые позволяют человеку при помощи терапевта выявить и решить конкретные психологические проблемы.

В творческом курсе мы никаких психологических проблем целенаправленно не решаем. Но, безусловно, и у творческого курса есть определенные психологические побочные эффекты. Самый ожидаемый эффект - ощущение радости от самовыражения. Нарисовав рисунок и порефлексировав над ним, можно узнать о себе что-то новое. Можно осознать какую-то проблему и начать ее решать. Если проблема сложная или запущенная, то желательно это делать при помощи терапевта.

Но можно и просто получать кайф от рисования. Это само по себе очень-очень полезно и приятно.

Для рисующих это не вопрос. А для тех, кто никогда и не рисовал особо - начать сложно. Хочется нарисовать одно, а получается совсем другое. Не соответствует. Не нравится. И из-за этого продолжать не хочется. Это проблема. Не уходите от нее. Попробуйте ее решить.

Во-первых, можно попытаться поговорить со своим внутренним критиком. Он есть абсолютно у всех, даже у самых опытных и талантливых художников. Можно попробовать его уговорить поменьше ругаться ближайшие пару дней/недель/месяцев. Ведь редко что-то получается с первого раза. Или даже с десятого. Чтобы получилось рисовать так, как Вам нравится, нужно дать себе время. Нужно какое-то время не ругаться себя. Скажите это своему критику!

Во-вторых, не нужно сразу брать самое сложное - фигуры людей, животных, или сразу пытаться рисовать их реалистично. Здесь идеально подходит "Дневник настроений" - в нем можно рисовать вообще абстракции. Символы. В конце концов можно просто наносить на бумагу разный цвет.
Как-то мне сказали - "Я вижу сегодня девушку в голубом платье на поляне и хочу именно ее нарисовать. Но рисовать не буду, потому что получится некрасиво." Не хочется некрасиво - не заставляйте себя. Можно нарисовать только цвет платья, и он будет прекрасным. Можно глаза девушки. Можно поляну. Не нужно сразу же усложнять себе задачу. Научите себя получать удовольствие от процесса. И не думайте здесь о результате. Здесь лучше что-то, чем ничего.
А вообще-то блокнот, целиком изрисованный "как будто не очень красивыми рисунками" - это большое достижение.

Зачем нужен "Дневник настроений"?

• Вопросы типа "А как я себя чувствую? Какое у меня настроение сегодня?" останавливают время. Дают сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Помогают более осознанно проживать минуты, часы и дни.
• Визуализация ответов на эти вопросы (представление картинки в воображении и перенос ее на бумагу) развивают образное мышление, мотивируют работу правого полушария, которое отвечает за креативность и спонтанные действия.
• Отсюда "эффект эйфории" в первые недели рисования - повышается настроение, улучшается самочувствие, повышается уверенность в себе.
• Еще один результат упражнения - вырабатывается привычка рисовать каждый день. Можно даже отрабатывать какую-то конкретную технику, доводить ее до совершенства.
• Если нужен волшебный пендель, изменения в жизни, в отношениях - всего 10-15 минут рисования ежедневно могут очень сильно все изменить.

02:58 pm - portrait sketches

( ++++ )

07:57 pm - Эйфория project - бесплатный онлайн-курс

Я предлагаю всем желающим принять участие в бесплатном онлайн-курсе от осенней хандры, апатии и творческих кризисов "Эйфория project".

В течение 8 недель (начиная с конца октября и по 20-е числа декабря) я буду предлагать разные творческие задания, и раз в неделю будем по желанию выкладывать и обсуждать результаты в закрытой группе.

Для кого Эйфория project?
- для тех, кто учится рисовать - в школе, ВУЗе, самостоятельно
- для профессиональных художников и дизайнеров
- для тех, кто никакого отношения к рисованию не имеет
- ТО ЕСТЬ АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ

Зачем Эйфория project?
- преодолеваем осеннюю хандру и уныние
- открываем в себе новые творческие возможности
- выходим из творческого кризиса
- и РАДУЕМСЯ ЖИЗНИ!

Какие будут задания?
- придумывать творческие ритуалы
- придумывать идеи, рисовать или писать
- заводить новые творческие привычки
- делать что-то спонтанно
- улучшать свою жизнь

Как принять участие?
- разместите ссылку на эту запись в своем блоге или аккаунте любой соц.сети
- включите мой блог в число своих френдов в жж
- оставьте в комментариях к этому посту адрес, где вы разместили ссылку


Также официально сообщаю, что я - дипломированный психолог, а теперь еще и арт-терапевт, с сегодняшнего дня веду индивидуальное психологическое консультирование в рамках арт-терапии.

Проблемы, с которыми я работаю:
- недостаток уверенности в себе,
- апатия, депрессия, хроническая усталость,
- трудности в личной жизни, одиночество,
- личностное самоопределение.

Направление, в рамках которого я работаю - арт-терапия, и по большей части это изотерапия.
Улучшаем свою жизнь и решаем проблемы при помощи рисования.
Для этого совсем необязательно быть художником, но в процессе арт-терапии  вполне реально им стать.

Кому интересны мои услуги - пишите на very.life собака yandex.ru
До конца года - гигантские скидки.

И - добро пожаловать в блог новой меня!

10:13 am - George Clooney

03:35 pm - Clint Eastwood